母乳是宝宝最好的食物，多数妈咪没有给宝宝哺乳是因为没有母乳或是乳汁分泌越来越少，试了很多方法，吃了很多补品，还是没有用，怎么会这样？该怎么补救？其实妈妈应该先了解自己为什么母乳会变少，找出原因在对症下药！
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。不仅如此，均衡的营养，更有利于提升母乳的品质。
哺乳期营养摄入标准
增加热量的摄入：建议哺乳妈咪每天摄入的能量应在原来的基础上增加约30%。
补充优质蛋白质：哺乳妈咪摄入的蛋白质不足，会使乳汁的分泌量减少，并降低乳汁的质量，使乳汁氨基酸组成发生改变，不利于宝宝的生长发育。所以妈咪应每天增加20%的优质蛋白质摄入量15克。
摄入充足的脂肪：脂类与宝宝的脑部发育关系密切，类脂质、不饱和脂肪酸对于中枢神经系统发育特别重要，而与婴儿的脑发育有密切关系，孕期储存的脂肪可为泌乳提供约三分之一的能量，另外的三分之二则需要由妈咪通过膳食来提供。
注意维生素的摄入：水溶性维生素大多能自由通过乳腺，只要哺乳母亲膳食中注意补充，婴儿的需要也能得到满足；脂溶性维生素中，只有维生素A能少量通过乳腺，维生素D则几乎完全不能通过乳腺，故乳汁中维生素D的含量很低，婴儿必须多晒太阳或者补充维生素D制剂。
摄入充足的矿物质：为了防止妈咪因哺乳而缺钙，建议多食用豆制品、奶制品和其他富含钙的食物，也可在医生的指导下补充适量的钙制剂，也可以多晒太阳，适量的维生素D可以促进钙的吸收；为防止发生贫血，也应多摄入富含铁的食物，如红肉类、动物内脏等。
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